ツボ・セルフケア

環跳（かんちょう）は、お尻の中央にある下半身の巡りに関わるツボです。坐骨神経痛やお尻から足の痛み・しびれ、股関節のこわばりのセルフケアに。国家資格を持つ鍼灸師が場所・押し方・活かし方をわかりやすく解説します。

背中にある肝兪（かんゆ）は、目の疲れ・イライラ・胃の不調に用いられる東洋医学のツボです。国家資格を持つ鍼灸師が、場所の見つけ方から正しい押し方、温めるセルフケアのコツまでわかりやすく解説します。

手首にある「列缺（れっけつ）」は、頭痛や首こり、せきなどの不調にセルフケアで活用されるツボです。国家資格を持つ鍼灸師が、場所の探し方と正しい押し方をわかりやすく解説します。

関元（かんげん）は、おへその下・指4本分にある生命力を養うツボ。冷え・疲れ・下腹部の不調に用いられる関元の場所・押し方・温め方を、国家資格を持つ鍼灸師がわかりやすく解説します。

血海（けっかい）は太ももの内側にある、血のめぐりを整えるツボです。生理に伴う不調・冷え・膝の痛みのセルフケアに。国家資格を持つ鍼灸師が、場所の探し方から正しい押し方、日常での活かし方までわかりやすく解説します。

国家資格を持つ鍼灸師が、腰のツボ「大腸兪（だいちょうゆ）」の場所と押し方をわかりやすく解説。腰痛・便秘・下痢、腰の冷えのセルフケアに役立つ探し方やお灸での温め方、東洋医学での考え方を紹介します。

太渓（たいけい）は内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。生命力を司る「腎」の働きを支え、冷え・足腰のだるさ・耳鳴り・むくみのセルフケアに活用されます。鍼灸師が場所と押し方をわかりやすく解説します。

内くるぶしの下にあるツボ「照海（しょうかい）」を鍼灸師が解説します。腎と関わり、体のうるおいを補う代表点として、不眠・のどの乾き・足のむくみの養生に活用されてきました。場所の探し方と押し方をわかりやすく紹介します。