ツボ・セルフケア

「頭が重い」「後頭部がじんわり痛む」「目の疲れが取れない」──春になって花粉症や環境の変化でこんな不調を感じていませんか？国家資格を持つ鍼灸師の筆者が、春の頭部不調・首こりに活用されている 風池（ふうち） の場所・押し方を詳しく解説します。...

「電車で急に気分が悪くなった」「仕事や育児のストレスで胸がドキドキする」「乗り物酔いが起きやすい」──そんなお悩みをお持ちの方に、国家資格を持つ鍼灸師の筆者が内関（ないかん）というツボをご紹介します。手首の内側にあり、外出先でもすぐ押せるた...

「なんだか頭が重い」「春になると頭痛やめまいがつらい」「ストレスで頭がスッキリしない」──そんなお悩みを抱えていませんか？国家資格を持つ鍼灸師の筆者が、頭のてっぺんにあるツボ「百会（ひゃくえ）」について、場所・見つけ方・押し方をわかりやすく...

「足がむくんでだるい」「冷えがなかなか改善しない」「夜なかなか眠れない」——そんな悩みを抱えていませんか？春は冷えとむくみが重なりやすく、睡眠の質が落ちやすい季節でもあります。東洋医学では、こうした不調は「水（すい）」や「血（けつ）」の流れ...

国家資格を持つ鍼灸師の筆者が、春の季節に特におすすめのツボ「湧泉（ゆうせん）」をご紹介します。4月に入り、新生活のスタートや気温の変化で、なんとなく体が重い・眠れない・疲れが取れないと感じている方も多いのではないでしょうか。湧泉は、東洋医学...

国家資格を持つ鍼灸師の筆者が、春のセルフケアに役立つツボ「太衝（たいしょう）」についてわかりやすく解説します。4月に入り、新生活のスタートとともに「なんとなくイライラする」「目が疲れやすい」「気持ちが落ち着かない」と感じている方は多いのでは...

「春になってから体がだるい…」「しっかり寝ているのに疲れがとれない…」という方はいませんか？春は気温・気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。東洋医学では「春は肝（かん）の季節」と言われ、気の流れが滞るとだるさ・疲労感・イライラ・...

はじめに春から夏、秋から冬へ。季節が移り変わる時期になると、「なんだか疲れやすい」「眠りが浅い」「気分が落ち着かない」と感じる方も多いのではないでしょうか。その原因のひとつが 自律神経の乱れ。気温や気圧の変化、生活リズムの乱れなどで、心と体...

こんにちは、しんきゅうパパダイアリーです。今回は「肺を元気にするセルフケア」をテーマにお届けします。秋は空気が乾燥しやすく、東洋医学では「肺」に負担がかかりやすい季節と考えられています。「最近、呼吸が浅い」「胸のあたりがスッキリしない」「疲...

〜東洋医学の視点から〜お盆を過ぎても蒸し暑い夜が続き、眠りが浅い・寝つきが悪いと感じる方も多いのではないでしょうか。東洋医学では、残暑は「気（エネルギー）」と「心（しん：精神状態）」のバランスが乱れやすく、これが睡眠の質に影響すると考えられ...