健康ごはん・食養生

GW中の食べすぎ・外食続きで胃腸が重い…そんなときは東洋医学の「脾と胃」のケアが効果的。胃腸をやさしくリセットする食養生の基本と手軽に作れるレシピ3選をご紹介します。

季節の変わり目や寒暖差で「なんとなく疲れやすい」「朝スッキリ起きられない」 そんな方は、東洋医学でいう「腎（じん）」のエネルギーが少し弱っているのかもしれません。腎は「生命力の源」とされ、成長・発育・老化・ホルモンバランス・骨や髪の健康とも...

はじめに東洋医学でいう「腎（じん）」は、西洋医学の腎臓だけを指すのではなく、生命エネルギーの貯蔵庫 のような存在とされています。成長・発育・生殖、さらには老化や免疫のバランスにも関わる大切な働きを担っているのです。そのため「腎を養う」食べ物...

こんにちは！しんきゅうパパです。前回の記事で秋の乾燥に効果的な食材を取り上げましたが今回はその中で、簡単にできる乾燥対策にもなるレシピをざっと取り上げてみました。ぜひお試ししてみてください。🥗 レシピ① 梨とはちみつのさっぱりデザート材料（...

こんにちは、しんきゅうパパです👋秋になると空気が乾燥して、のどやお肌がカサついたり、咳が出やすくなったりするかもしれません。東洋医学では、秋は「肺」に影響が出やすい季節とされ、うるおいを補う食材が大切だと考えられています。今日は、子どもも大...

〜東洋医学で“心”をいたわるやさしいごはん〜こんにちは、しんきゅうパパです😊東洋医学では「心（しん）」は 血の巡り・感情・睡眠 と深くつながっていると考えられています。特に残暑の疲れやストレスがたまる時期は、心をやさしくサポートする食材が役...

〜東洋医学の食養生で、こころと体を整えよう〜こんにちは、しんきゅうパパです😊前回は 「東洋医学でみる心（しん）の働き」 についてお話しました。今回はその続きとして、心をサポートする おすすめ食材ベスト8 をご紹介します。東洋医学では「心（し...

〜気と血の流れをサポートする食養生〜東洋医学では「肝（かん）」は、気（き）や血（けつ）の流れを調整し、感情の安定にも関わる重要な働きを持つとされています。　肝をサポートするとされる食材を上手に取り入れることで、心と体のバランスを整えやすくな...

〜東洋医学の視点から〜お盆を過ぎても続く蒸し暑さ…。夜も寝苦しくて「なんだか眠りが浅い」「疲れが取れない」という方も多いのではないでしょうか？東洋医学では、残暑の時期は**「気（エネルギー）」と「水分」のバランスが乱れやすい**とされ、これ...

こんにちは、しんきゅうパパです👋残暑の疲れ、そろそろ出てきていませんか？「なんとなく体がだるい」「食欲がない」「寝ても疲れが取れない」そんなときは、体の熱を冷ましつつ、胃腸をいたわる食事が大切です。今日は、東洋医学の考え方を取り入れた“残暑...