「残暑疲れチェックリスト」

こんにちは、しんきゅうパパです👋

お盆も過ぎて、少しずつ日が暮れるのも早くなってきましたね。
でも実は、この時期はまだまだ油断大敵！
昼間はしっかり暑いし、朝晩は涼しくなったりと、体は気温差についていくのに必死。

「元気なつもり」で過ごしていても、体の中では 残暑疲れ がたまっていることが多いんです。
今日は、今の自分の状態を知るための 簡単チェックリスト をご紹介します☀️

✅ 残暑疲れセルフチェック

次の項目、いくつ当てはまるかチェックしてみましょう👇

☑　朝起きても疲れが残っている
　→ 睡眠で回復しきれていないサインです

☑　食欲が落ちてきた
　→ 胃腸が夏の冷えや食べすぎでお疲れ気味

☑　つい冷たい飲み物・アイスをとりすぎてしまう
　→ 胃腸の働きが弱って、だるさにつながりやすいです

☑　なんとなくだるい・やる気が出ない
　→ 東洋医学では「気」が不足している状態かもしれません

☑　夜に眠りが浅い、途中で目が覚める
　→ 自律神経が乱れている可能性があります

☑　頭が重い、立ちくらみがある
　→ 水分バランスや血流が滞っているサイン

☑　胃腸の調子がイマイチ（お腹が張る・下痢ぎみなど）
　→ 夏の食生活の影響が出やすいポイントです

冷たい飲み物ばかりだと胃腸が弱ってしまい、疲れがとれにくくなります。
常温の水や麦茶をこまめにとるのがおすすめです。

夜はついついスマホを見てしまいがちですが、寝る前に深呼吸や軽いストレッチをすると、睡眠の質がぐんと上がります。

東洋医学では、この時期は胃腸の養生がポイント。

おかゆ・うどん・豆腐・白身魚などがおすすめです。

残暑は「暑さ」と「涼しさ」の狭間で、体がいちばん疲れやすい季節です。
少しでも「なんとなくだるいな…」と思ったら、
まずは自分の体調をチェックして、早めにケアするのが大切です✨