【鍼灸師監修】春のイライラ・目の疲れに効くツボ「太衝」の場所と押し方を解説

国家資格を持つ鍼灸師の筆者が、春のセルフケアに役立つツボ「太衝（たいしょう）」についてわかりやすく解説します。

4月に入り、新生活のスタートとともに「なんとなくイライラする」「目が疲れやすい」「気持ちが落ち着かない」と感じている方は多いのではないでしょうか。東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節とされており、気の巡りが乱れやすい時期と言われています。

そんな春の不調のセルフケアとして古くから活用されているのが、足にある経穴（ツボ）「太衝（たいしょう）」です。今回は太衝の場所・見つけ方・押し方を鍼灸師が詳しくご紹介します。

東洋医学における「春」と「肝」の関係

東洋医学（中医学）では、自然界の季節と人体の臓腑が深く関連していると考えられています。春は「肝」に対応する季節とされており、以下のような特徴があると言われています。

こうした東洋医学的な考えに基づき、春の養生では「肝」のケアが重視されます。太衝は肝経の「原穴（げんけつ）」と呼ばれる重要な経穴（鍼灸穴）で、肝の気の乱れを整えるために広く活用されています。

太衝（LR3）は、足の厥陰肝経（あしのけついんかんけい）の第3番目の経穴です。「原穴」とも呼ばれ、その経絡の気が最も集まる重要なツボとされています。

東洋医学では以下のようなセルフケアへの活用が伝えられています：

太衝は足の甲にあるツボです。以下の手順で探してみてください。

足の甲をV字状に広がる指の股から、少し足首寄りに指をすべらせると、骨と骨の間の小さなくぼみに当たります。そこが太衝です。左右両足にあります。

以下の手順でゆっくりとケアしてみてください。

押すときは深呼吸をしながら、息を吐くタイミングに合わせて圧を加えるとより効果的とされています。力を入れすぎず、じんわりと圧をかけるイメージで行いましょう。

育児は楽しい反面、慢性的な睡眠不足や緊張・ストレスが続きやすいものです。東洋医学的には、そうした状態が続くと「肝気の乱れ」につながりやすいと言われています。

太衝は足のツボですので、

といった形で日常に取り入れやすいのが特長です。難しいテクニックは不要なので、ぜひ今夜からお試しください。

セルフケアとしてのツボ押しは一般的に安全とされていますが、以下の点にご注意ください。

今回は春のイライラ・目の疲れのセルフケアとして活用されている経穴「太衝（たいしょう）」をご紹介しました。

ツボ押しはあくまでもセルフケアのひとつです。慢性的な不調や気になる症状がある場合は、ぜひ一度鍼灸院にご相談ください。鍼灸師による本格的な施術では、全身のバランスを整えながらより深いアプローチが可能です。

※本記事は一般的な養生・セルフケアの情報提供を目的としており、医療行為の代替となるものではありません。症状が重い場合や長引く場合は、医師または鍼灸師などの専門家にご相談ください。