こんにちは！しんきゅうパパです。
前回の記事で秋の乾燥に効果的な食材を取り上げましたが今回はその中で、
簡単にできる乾燥対策にもなるレシピをざっと取り上げてみました。
ぜひお試ししてみてください。
🥗 レシピ① 梨とはちみつのさっぱりデザート
材料（2人分）
- 梨 … 1個
- はちみつ … 小さじ2
- レモン汁 … 少々
作り方
- 梨を薄めのくし切りにして器に盛る。
- はちみつとレモン汁をかけて完成。
👉 喉の渇きや声のかすれをやわらげるおやつ。
🍲 レシピ② 白きくらげとれんこんのスープ
材料（2人分）
- 白きくらげ（乾燥） … 5g
- れんこん … 100g
- 鶏ガラスープの素 … 小さじ2
- 水 … 400ml
- 塩 … 少々
作り方
- 白きくらげは水で戻して小さめにちぎる。
- れんこんは薄切りにする。
- 鍋に水・鶏ガラスープの素を入れて加熱し、白きくらげとれんこんを煮る。
- 塩で味を調えて完成。
👉 潤いを補いながら、ビタミンCで風邪予防にも◎。
🍞 レシピ③ ドライ杏子のヨーグルト
材料（2人分）
- ドライ杏子 … 6個
- プレーンヨーグルト … 200g
- はちみつ … 小さじ1
作り方
- ドライ杏子を一口大に切る。
- ヨーグルトに混ぜ、はちみつをかけて完成。
👉 杏子の潤い＋乳酸菌で腸内環境も整う、朝食やデザートにおすすめ。
🌟 まとめ
- 梨＋はちみつ → 喉・声ケア
- 白きくらげ＋れんこん → 肺・肌の潤い
- 杏子＋ヨーグルト → 秋の乾燥＆腸ケア
忙しい日でもすぐに作れるレシピなので、日常に取り入れやすいです。
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