秋の乾燥に強い食べ物ベスト５

こんにちは、しんきゅうパパです👋
秋になると空気が乾燥して、のどやお肌がカサついたり、咳が出やすくなったりするかもしれません。
東洋医学では、秋は「肺」に影響が出やすい季節とされ、うるおいを補う食材が大切だと考えられています。

今日は、子どもも大人も日常で取り入れやすい「秋の乾燥対策におすすめの食べ物ベスト５」をご紹介します🍂

第５位　れんこん

シャキシャキ食感が特徴のれんこん。
東洋医学では「肺をうるおす」「のどを落ち着ける」とされます。
みそ汁やきんぴらにすると、子どもも食べやすいですよ。

小さな粒の中に、油分やミネラルがたっぷり。
乾燥からくるカサつきに役立つ「うるおい補給食材」です。
すりごまにして和え物やスープに入れると取り入れやすいですね。

大根は「消化を助ける」「のどをうるおす」働きがあると考えられています。
すりおろして大根おろしにしたり、煮物にすると体が温まりつつ乾燥ケアにも◎。

秋の代表的な果物。
みずみずしい梨は「肺をうるおす」食材として昔から知られています。
そのまま食べてもいいし、少し温めてハチミツをかけると喉にやさしいデザートに。

天然の甘みで喉をうるおし、乾燥対策にぴったり。
白湯や紅茶にスプーン１杯入れるだけで、ほっとひと息できます。
※ただし、１歳未満のお子さんには与えないよう注意してくださいね☝

秋の乾燥対策には、身近な食材で「うるおい」を意識するのがポイント。

この５つを日常のごはんに取り入れて、秋の乾燥から体を守りましょう🍐✨