今年も気づけば12月。
仕事や家のこと、行事が続き、あっという間に年末へ向かって慌ただしくなります。
「なんだか疲れが抜けない…」
「冷えがつらい…」
「肩や腰が痛い…」
そんな不調が増えていませんか？
実はそれ、東洋医学でいう“腎”と“気”の疲れが関係しているかもしれません。
■冬は「腎」が弱りやすい季節です
東洋医学では、冬は生命エネルギーを蓄える「腎」が影響を受けやすい季節。
腎の働きが弱ると、
- 疲労感が抜けない
- 手足が冷える
- 集中力が続かない
- モチベーション低下
- 腰の重さ・痛み
- 夜中のトイレが増える
という症状が起きやすくなります。
さらに12月は
忙しさによる気の消耗 ＋ 寒さによる腎の弱り
＝心身に大きな負担がかかる時期です。
■12月に起こりやすい症状チェック
当てはまるものはありますか？👇
- 朝起きるのがつらい
- 身体が冷えやすい
- 耳鳴り・めまいが増えた
- 眠りが浅く、疲れが取れない
- 腰や首肩の痛みが増した
- メンタルが落ち込みがちになる
- 胃腸が弱ってきた
2つ以上あれば、腎サポートが必要なサインです。
■今日からできるかんたんセルフケア
✴️1. 忙しい人にも！押すだけツボケア
| ツボ | 効果 | 押し方 |
| 腎兪（じんゆ） | 腰痛、冷え、慢性疲労 | 腰の高さで背骨の両脇、親指で10秒×3回 |
| 太渓（たいけい） | むくみ、冷え、腎ケア | 内くるぶしとアキレス腱の間をもむ |
| 湧泉（ゆうせん） | 気力回復、だるさ | 足裏中央のくぼみを強めに押す |
お風呂上がりがオススメです♨️
✴️2. ゆっくり息を吐く「自律神経リセット呼吸」
- 7秒吸う → 8秒吐く × 5回
- 肩をすとんと落とし、胸を開く
デスクワークは1時間に1回肩回し
⇒ 気の巡りが良くなり、肩こり予防にも◎
✴️3. 腎をいたわる冬の食材
腎を元気にしてくれる食べ物👇
- 黒い食材（黒豆・黒ごま・海藻・きくらげ）
- 根菜（大根、レンコン、ゴボウ）
- 生姜、ネギ、ニラ
- 山芋、きのこ
飲み物は
白湯＋少量の生姜が最強コンビ！
■不調を放置すると…年明けが辛くなる！？
12月の無理が、
年明けに「ぎっくり腰」や「寝違え」として現れるケースが多いです。
- 「忙しいから後回し」
- 「年が明けてからケアすればいいや」
…と思っていたら、悪化して動けなくなることも。
だからこそ
今のうちに整えることが大切！
■鍼灸で“腎”と“気”の両方をサポート
当院の鍼灸は、
✔冷え・むくみ
✔疲労感・やる気の低下
✔肩こり・腰痛
✔自律神経の乱れ
✔睡眠の質の低下
に総合的にアプローチします。
「頑張りすぎてしまう12月」
少しだけ身体と心を休ませてあげませんか？😊
お気軽にご相談ください。
今年最後の身体メンテナンスはお早めに✨
疲れをためず、良い状態で新年を迎えましょう！
当院では、自律神経の乱れなど、体の不調など
体の内側から整える東洋医学的アプローチを行っています。
一人ひとりの体質に合わせた優しい施術で、回復をサポートいたします。
📍ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ☞鍼灸マッサージ処いずみ屋
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