「肩が重い」「首が回らない」「なんだか息がつまるような感じ…」
そんな不調を感じる人は多いのではないでしょうか。
現代ではスマホやパソコンの長時間使用、ストレスなどが原因とされますが、
東洋医学ではこれらの症状を“気（き）の滞り＝気滞（きたい）” として捉えます。
🌀 東洋医学でいう「気の滞り(とどこおり)」とは？
東洋医学でいう「気」とは、体を動かすエネルギーのこと。
血液や水分の流れをスムーズにする“見えない力”です。
この気がストレスや姿勢の悪さ、運動不足などで滞ると、
エネルギーが上手く流れず、肩や首の筋肉がこわばります。
💬 つまり「肩こり・首こり＝気の流れの渋滞」が起きている状態なんです。
🌿 なぜ上半身に“気滞”が起こりやすいのか？
首や肩は「頭と体をつなぐ交通の要」。
しかもストレスや緊張を感じると、無意識に肩に力が入ります。
東洋医学的に見ると、気の通り道（経絡）は上半身に多く、
中でも「肝（かん）」という臓がストレスを受けやすいとされています。
肝は「気の流れを調節する臓」なので、肝の働きが乱れると
→ 気が滞り
→ 血流も悪くなり
→ 肩・首・頭痛などの不調につながります。
🧘♀️ 東洋医学で考える肩こり・首こりの原因まとめ
| 原因 | 内容 |
| 気滞（きたい） | ストレス・緊張・感情の抑圧で気が滞る |
| 血滞（けったい） | 血の巡りが悪く、コリや重だるさを感じる |
| 寒滞（かんたい） | 冷えや寒さで筋肉が固くなる |
| 気虚（ききょ） | 体力不足・エネルギー不足で回復しにくい |
🌸 セルフケアでできる「気の流れ」リセット法
① 首・肩の温め
首の後ろ（風池・肩井など）を温めることで、筋肉の緊張をやわらげ、気血の流れを促します。
→ 蒸しタオルや温熱シートがおすすめ。
② 深呼吸・ゆっくり吐く
呼吸は“気の流れ”そのもの。
浅い呼吸は気を上にためてしまうため、
**「息を長く吐く」**ことを意識してみましょう。
③ 軽いストレッチやツボ押し
肩井（けんせい）・天柱（てんちゅう）・合谷（ごうこく）などのツボをやさしく押すのも◎。
血流を促し、気のめぐりを整えます。
④ ストレスをためない時間を作る
散歩・音楽・お風呂など、自分が“ほっとできる時間”が一番の気の流し方です。
🍵 気の流れを整えるおすすめ食材
- 香りのある野菜（しそ・みょうが・セロリなど）
- 柑橘類（ゆず・レモン・みかん）
- 緑茶・ジャスミン茶
- 黒豆・なつめ・しょうが
香りのある食材は“気の通り道”を広げる働きがあるとされています。
💬 まとめ
肩こりや首こりは「姿勢」や「運動不足」だけでなく、
**“気の流れ”の滞り（気滞）**が大きく関係していると
東洋医学では考えます。
- 温める
- 呼吸を整える
- ストレスをためない
この3つを意識するだけで、上半身の不調がぐっと楽になることもあります。
🏠 当院からのご案内
京成大久保の鍼灸マッサージ処「いずみ屋」では、
東洋医学の知恵をもとに、一人ひとりの体質や生活リズムに合わせた施術を行っています。
「肩こりが慢性化してつらい」
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