🍁10月から始める「腎」の温め習慣

🌿はじめに

10月に入ると、朝晩の気温差がぐっと大きくなり、体が冷えやすくなります。
「足元が冷える」「夜中にトイレが近い」「なんとなく疲れが抜けない」
そんな不調を感じていませんか？

東洋医学では、この時期から少しずつ“腎（じん）”の働きが弱まりやすくなると考えます。
腎は、体のエネルギーを蓄える「生命の土台」。
冷えが進む前に、今から“腎を守る”温め習慣を取り入れましょう。

東洋医学でいう「腎」は、西洋医学の腎臓とは少し意味が異なり、
生命エネルギー（精）を蓄える“エネルギータンク”のような存在です。

腎が弱ると、

といった症状が現れやすくなります。

10月は、この“腎のエネルギー”が減りはじめる時期。
つまり、冬の体調を左右する「準備の季節」です。

日中は暖かくても、夜になると急に冷えるため、体温調整が難しくなります。
この温度差が自律神経を乱し、腎の働きを弱めてしまいます。

氷入りドリンク、サラダ、刺身などを多く摂ると、内臓が冷えてしまいます。
胃腸が冷えると、体全体の“陽気（あたためる力）”が低下し、腎の冷えにつながります。

腎は腰のあたりに位置しているため、足腰の冷えは直接ダメージになります。
スリッパやレッグウォーマーなどで「腰から足元」を冷やさないことが大切です。

冷えは“首”から入ると言われています。
特に「首・手首・足首」の“三首”を温めるだけでも体温の低下を防げます。

お灸をするなら、**関元（かんげん）・命門（めいもん）・太渓（たいけい）**がオススメです。

体の内側を温めるには、飲み物や食材選びもポイント。

さらに、“黒い食材”は腎を養うとされます。
黒ごま、ひじき、黒豆、きくらげ、昆布などを積極的に取り入れましょう。

深い呼吸は、腎と肺の気をめぐらせ、全身のエネルギー循環を整えます。
夜は寝る前に軽くストレッチを行うことで、下半身の血流を促進し、冷え対策にも◎

※家庭でお灸をする際は、やけどに注意し、熱すぎない温度で使用しましょう。