🌬 肺を守る生活習慣7選

～東洋医学の暮らしの知恵から～

東洋医学では、**「肺」**は呼吸を通して外の空気を取り入れ、体にエネルギーを巡らせる大切な臓と考えられています。
また、「肺は乾燥に弱い」とも言われ、特に秋口や季節の変わり目は気をつけたいところです。

ここでは、日々の生活にちょっと取り入れられる “肺をいたわるヒント” を7つご紹介します。

① 深呼吸でリフレッシュ

慌ただしいときは呼吸が浅くなりがちです。
意識して深呼吸をするだけでも気分が落ち着きやすくなります。朝の散歩や寝る前に、ゆっくり息を吸って吐く習慣をつけてみましょう。

ストレッチや散歩のような軽い運動は、呼吸が自然に深くなります。
無理なく体を動かすことが、気持ちの切り替えにも役立ちます。

東洋医学では「乾燥は肺の大敵」とされています。
加湿器を使ったり、濡れタオルを室内に干すだけでも空気がしっとりして、過ごしやすくなります。外出時のマスクも乾燥から喉や鼻を守る工夫のひとつ。

昔から「白い食べ物は肺をサポートする」と伝えられています。
例えば、梨・大根・れんこん・豆腐・白きくらげなど。
料理に少し加えるだけで彩りも増し、旬の味覚も楽しめます。

冷たい飲み物やアイスは美味しいですが、体を冷やしやすい一面もあります。
常温の水や温かいスープなど、体をいたわる飲み方を心がけると安心です。

夜の休養は体全体を整える時間。
遅くまでスマホを見ず、日付が変わる前に休むようにすると、翌朝の目覚めもスッキリしやすくなります。

五行説では「肺」は「悲しみ」とつながりがあるとされます。
気持ちが沈むと呼吸も浅くなりやすいので、音楽を聴く、趣味を楽しむ、自然の中を歩くなど、自分なりのリフレッシュ方法を持っておくと安心です。

肺を元気に保つコツは、特別なことよりも「日々の小さな習慣」にあります。
深呼吸、軽い運動、食事、睡眠、心の整え方など、できるところから少しずつ取り入れてみましょう。

ちょっとした工夫が、残暑や秋の乾燥シーズンを気持ちよく過ごすきっかけになります。