東洋医学でみる「胆（たん）」の働きとは？

〜ストレス・睡眠・決断力にも関わる大切な臓腑〜

こんにちは、しんきゅうパパです😊
前回は「肝（かん）」についてお話ししましたが、今回はその 表裏関係（ペア） にある「胆（たん）」について解説します。
東洋医学では「肝胆同源（かんたんどうげん）」ともいわれ、肝と胆はお互いに深い関わりを持っています。

胆ってどんな役割？

西洋医学でいう「胆」は胆嚢（たんのう）を指し、胆汁を貯めて消化を助ける働きをします。
一方、東洋医学では「胆」をもう少し広くとらえ、体と心のバランスに大きく関わる存在と考えます。

東洋医学での胆の主な働きは次の3つです。

胆は **「決断をつかさどる」**といわれています。
「何かを決められない」「自信がない」「優柔不断になっている」
そんなときは、胆のエネルギーが弱っている可能性があると考えられます。

東洋医学の体内時計「子午流注（しごるちゅう）」によると、
夜23時〜1時は胆の働きが活発になる時間です。
この時間にしっかり眠れていると、胆の働きが整いやすいとされます。

こんなときは、胆の働きを意識して生活を見直すのも一つの方法です。

胆は「肝」とペアで働きます。
肝がストレスで緊張すると、胆にも影響が出やすいと考えられます。

例えば…

こういった不調は、肝胆バランスの乱れと関係している場合があるとされています。

ここからは、東洋医学の考え方をベースに「胆を整えるヒント」をご紹介します。
※これはあくまで東洋医学の養生法であり、治療を目的とするものではありません。

東洋医学では「胆は青（緑）を好む」といわれます。

などをバランスよく食べると、胆の働きをサポートすると考えられています。

胆は「決断力」をつかさどるので、迷うことが続くと胆の働きが乱れやすいです。
小さなことでもいいので「今日はどの服を着るか自分で決める」など、
日常の中で決断する習慣をつけるのもおすすめです。

肝胆はストレスの影響を受けやすいペア。
深呼吸や軽いストレッチでリラックスすると、胆の働きも整いやすくなります。

胆は胆汁を貯めて脂肪を分解する働きがあるため、油っぽい食事が続くと負担がかかるとされます。
揚げ物やこってり料理はほどほどに、バランスの取れた食事を意識しましょう。