こんにちは、しんきゅうパパです。
いや〜お盆って楽しいけど、終盤になるとなんだか「ず〜ん」と疲れがたまりませんか？
わたしも、実家への移動や親族集まりでついつい食べすぎ飲みすぎ…
さらに子どもは元気いっぱい、こっちは夜になるとクタクタ。
そんなわけで今日は、お盆疲れを翌日に持ち越さない体調リセット法をご紹介します。
1. 胃腸リセットは「プチ断食」か「おかゆ」
連日のごちそう＆お酒でフル稼働していた胃腸を、ちょっと休ませてあげましょう。
朝は白湯かお茶だけ、昼はおかゆや柔らかめのうどんなど消化に優しいものを。
東洋医学では胃腸を「脾胃（ひい）」と呼び、ここが疲れると全身のだるさにつながります。
2. 足湯＋ふくらはぎマッサージで血流アップ
長時間の移動や座りっぱなしで足が重くなっているはず。
夜、洗面器に40℃くらいのお湯をためて足首まで10分温め、
そのあとふくらはぎを軽く揉みます。
これだけで翌朝の足の軽さが違います。
3. ツボ押しで「だる重ボディ」リセット
- 足三里（あしさんり）…膝のお皿の右下のくぼみから親指以外の指4本分下
→ 胃腸回復＆疲労回復に - 湧泉（ゆうせん）…足裏の土踏まずやや上のくぼみ
→ 全身のエネルギーを引き上げる
1カ所10秒ほどじんわり押すのがコツです。
足三里はドラッグストアなどでも売っているせんねん灸を朝晩と3回ずつやるのも効果的！
4. 寝る前はスマホオフ＆深呼吸
夜更かし＆スマホ見すぎは、体も脳も休めません。
布団に入ったらゆっくり息を吐く呼吸法で、副交感神経をオンにしましょう。
しんきゅうパパのひと言
「楽しい時間ほど疲れも大きい」って、本当にそう。
でも、ちょっとしたケアでその疲れを**“いい思い出”に変える準備**ができます。
休み明けの生活も、体も心も軽くスタートしましょう！
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